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5 pasos para prevenir enfermedades respiratorias

En esta temporada invernal, las enfermedades respiratorias están a la orden del día. Es bueno saber que éstas pueden evitarse, a continuación te decimos cómo:

1.-   Protégete contra el frío.

Aunque es difícil evitar los efectos de las temperaturas bajas, puedes tomar precauciones:

  • Evita tomar baño poco tiempo antes de salir de casa, caminar descalzo o consumir bebidas frías.
  • No te expongas a los cambios de temperatura drásticos; por ejemplo, no salgas a la calle sin ropa abrigadora después de permanecer en tu casa por algún tiempo prolongado.
  • Utiliza bufandas, abrigos y guantes.

2.- Aliméntate adecuadamente y de manera balanceada.

No existe nada mejor que un régimen alimenticio adecuado, para disminuir el riesgo de enfermedades, por eso te recomendamos:

  • Consumir 3 alimentos fuertes y dos colaciones.
  • Tener horarios específicos para tomar tus alimentos.
  • Consumir alimentos con vitamina C, como la fresa, la naranja, la papaya, el melón y la col,  pues éstos ayudan a prevenir enfermedades durante la temporada invernal.

3.- Duerme adecuadamente

Es muy importante que descanses lo suficiente, por lo menos 8 horas al día.

4.- No te automediques

Si notas algunos malestares acude con el doctor, él determinara el tipo de enfermedad que padeces. No es adecuado consumir medicamentos por nuestra propia cuenta, ya que solo un profesional de la salud  se encuentra capacitado para recetar medicamentos.

5.- Mantén hábitos de higiene adecuados.

Si presentas algún síntoma de gripe:

  • Lávate frecuentemente tus manos con agua y jabón.
  • Cambia tu cepillo de dientes.
  • Estornuda de manera adecuada.

 

Por: Leyli Marisela Morales Murillo /Asesora Bibliotecaria en Biblioteca Digital Nezahualcóyotl.

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